こんにちは。
遠州鉄道八幡駅から徒歩３分。
さかた鍼灸整骨院です。
当院では陸上を中心としたスポーツのケガを得意としています。
現在も陸上の大会のトレーナーブースや県の代表者合宿に帯同したりしています。
ちなみに、前のブログでも書かせていただきましたが
３月２１～２２日は
静岡県中体連代表者合宿帯同のため
休診とさせていただきます。
そういえば、
さかた鍼灸整骨院 浜松
で検索していただくと仮のホームページがでてきますね"(-""-)"
もう少しでホームページも出来ると思います。お楽しみに！！
さて。前回のブログでスポーツ選手に多い肉離れの理論について少し語りました。
今回は、じゃあ実際どー対処したらいいのさ！！
という
セルフケアの内容をお話したいと思っています。
★肉離れをしてから１日～３日目
この期間はアイシングです。おうちにある氷で構いません。
袋に入れて患部にあて、１５分～２０分アイシングを続けます。
アイシングを続けたら、その倍の時間、３０分～４０分は氷を患部からはずし休憩します。
休憩している際、バンテージ等で患部に圧迫をかけれると良いでしょう。
休憩が終わったら、またアイシングを繰り返します。
これを肉離れしてから１日目～３日目はひたすた繰り返します。
何度やっても大丈夫です。
ケガをした初期は、内出血や炎症が起き痛めた患部が壊れていく時です。
少しでもそれを防ぐため、アイシングは何度もこころがけます。
★肉離れしてから４日以降
人間の身体は壊れるばかりではありません。
骨折だって、最初はバンバンに腫れるけど、腫れも引いてくっついていくでしょ？
３日たって４日目。
ここからは人間の身体は炎症してた時から変わり、回復にむかっていくときです。
ここからは温める、ストレッチ、マッサージをこころがけましょう。
痛みが出ない程度で、痛める代表的な筋肉、ハムストリングス（裏モモ）なら
このストレッチ！！
前モモなら、、
このストレッチ！！
継続して２０秒以上行いましょう。
早期回復には、鍼治療、ハイボルテージ治療
なんかがおすすめですね！！
すべては患者様のために。
本日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。
質問、ご意見はさかた鍼灸整骨院まで。
ＴＥＬ：０５３－４６７－５８１５
メールはこちら sakamasa@ked.biglobe.ne.jp