はじめまして！！さかた鍼灸整骨院です！！

こんにちは。



遠州鉄道八幡駅から徒歩３分。

さかた鍼灸整骨院です。







当院では陸上を中心としたスポーツのケガを得意としています。

現在も陸上の大会のトレーナーブースや県の代表者合宿に帯同したりしています。







ちなみに、前のブログでも書かせていただきましたが

３月２１～２２日は

静岡県中体連代表者合宿帯同のため

休診とさせていただきます。




そういえば、


さかた鍼灸整骨院　浜松　



で検索していただくと仮のホームページがでてきますね"(-""-)"



もう少しでホームページも出来ると思います。お楽しみに！！


さて。前回のブログでスポーツ選手に多い肉離れの理論について少し語りました。



今回は、じゃあ実際どー対処したらいいのさ！！


というセルフケアの内容をお話したいと思っています。



★肉離れをしてから１日～３日目


この期間はアイシングです。おうちにある氷で構いません。



袋に入れて患部にあて、１５分～２０分アイシングを続けます。

アイシングを続けたら、その倍の時間、３０分～４０分は氷を患部からはずし休憩します。

休憩している際、バンテージ等で患部に圧迫をかけれると良いでしょう。


休憩が終わったら、またアイシングを繰り返します。

これを肉離れしてから１日目～３日目はひたすた繰り返します。

何度やっても大丈夫です。


ケガをした初期は、内出血や炎症が起き痛めた患部が壊れていく時です。

少しでもそれを防ぐため、アイシングは何度もこころがけます。



★肉離れしてから４日以降

人間の身体は壊れるばかりではありません。

骨折だって、最初はバンバンに腫れるけど、腫れも引いてくっついていくでしょ？

３日たって４日目。

ここからは人間の身体は炎症してた時から変わり、回復にむかっていくときです。

ここからは温める、ストレッチ、マッサージをこころがけましょう。


痛みが出ない程度で、痛める代表的な筋肉、ハムストリングス（裏モモ）なら




このストレッチ！！


前モモなら、、



このストレッチ！！


継続して２０秒以上行いましょう。



早期回復には、鍼治療、ハイボルテージ治療


なんかがおすすめですね！！


すべては患者様のために。

本日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

質問、ご意見はさかた鍼灸整骨院まで。





ＴＥＬ：０５３－４６７－５８１５

メールはこちら　　　sakamasa@ked.biglobe.ne.jp